养生药膳食谱推荐：简单易做的健壮美食
随着生活水平的进步，越来越多的人开始注重健壮。养生食谱成为了热议话题，特别是’养生药膳食谱’，因其结合了营养与保健，受到大家的青睐。不妨来看看几款简单易做的养生药膳，既能满足味蕾，又能保持身体的健壮。
一、健脾和胃的荸荠山药粳米粥
想要保护脾胃，荸荠山药粳米粥是绝佳选择！制作技巧非常简单。开门见山说，将粳米洗净，放入锅中，加入适量清水煮沸。米熟时，加入去皮切块的山药和荸荠，继续熬煮。熬好后，根据个人口味加入一些白糖调味。这个药膳不仅口感细腻，还有助于健脾和胃，真是一举多得！
二、祛湿健脾的赤小豆薏苡仁粥
在湿气重的季节，赤小豆薏苡仁粥是时候派上用场了。准备50克赤小豆和100克薏苡仁，前者先用温水浸泡半天，接着再和25克去核的大枣、100克大米一起放入锅煮。等粥粘稠后，再加入适量白糖调味。赤小豆有助于通便、利尿，而薏苡仁对于脾胃的保健效果也是不容小觑的。这款药膳能有效地祛湿，适合全家人食用。
三、补益气血的人参茯苓生姜粥
对于那些容易感到疲惫的人来说，人参茯苓生姜粥可以助你恢复活力。将6克人参切片，与6克生姜薄片、6克茯苓一起，浸泡30分钟后煎成药汁。再将药汁与粳米同煮，直到粥变得黏稠。这个粥不仅能补益气血，还有助于健脾养胃。尤其在季节交替时，喝上一碗特别温暖。
四、滋补身体的党参枸杞红枣炖母鸡
偶尔对自己犒劳一下，党参枸杞红枣炖母鸡是非常不错的选择。鸡肉洗净后，先加水、黄酒、姜片去腥，再将鸡肉与调味品小炒片刻，接着放入砂锅中加入党参、红枣、一同炖煮1小时，最终放入枸杞，煮6分钟，加盐调味就可以了。这道美味有助于滋阴补虚，健脾养胃，让你全身充满活力。
五、清热生津的芦根绿豆粥
最终，我们来说说芦根绿豆粥。把100克芦根洗净煮30分钟后，去渣再加入绿豆和粳米，熬至黏稠可加白糖调味。这款粥清热生津，消暑解渴，特别适合在炎热的夏季享用。简单易做，老少皆宜。
以上就是几款简单易做的养生药膳食谱，既能满足我们的味蕾，又能帮助我们保持身体健壮。大家不妨试试看，为自己的饮食添加一些健壮元素。记住，保持良好的饮食习性，才能让身体更强壮哦！
